Wie viel Zucker ist in Softdrinks enthalten?

Zu viel Zucker in Erfrischungsgetränken

Etwa die Hälfte der Erfrischungsgetränke kommt in puncto Zuckergehalt nicht an ein Glas Cola heran. Wenn Sie Roosvicee nach dem Rezept auf der Flasche verdünnen, enthält es nur 10 % weniger Zucker als Coca-Cola. Caprisun enthält mit 3 Würfelzucker pro 250 ml eindeutig den geringsten Zuckergehalt.

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• Chocomel: 29,5 Gramm Zucker = 7,5 Würfelzucker
• Caprisun: 11 Gramm Zucker = 3 Würfelzucker
• Vifit: 16,5 Gramm = 4 Würfelzucker
• Coca-Cola: 26,5 Gramm Zucker = 6,5 Stück Würfelzucker
• Roosvicee: 23,33 Gramm Zucker = 6 Stück Würfelzucker
• Red Bull: 27,5 Gramm Zucker = 7 Stück Würfelzucker
• Fristi: 19,75 Gramm = 5 Würfelzucker

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Zucker

Zucker versorgt den Körper zwar mit Energie (Kalorien), aber nicht mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken kann zu Fettleibigkeit beitragen.

Der Körper macht keinen Unterschied zwischen natürlich vorkommendem und zugesetztem Zucker. Dies gilt für alle Arten von Zucker sowie für Honig, Sirup und Sirup. Alle Zuckerarten werden vom Körper auf dieselbe Weise verarbeitet. Sie werden vom Körper in Glukose, den "Brennstoff" des Körpers, aufgespalten und liefern die gleiche Menge an Kalorien.

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Viel Wasser trinken

Um das Risiko von Fettleibigkeit zu vermeiden, ist es also wichtig, nicht zu viele Softdrinks und andere zuckerhaltige Getränke zu trinken. Es ist jedoch wichtig, weiterhin ausreichend Wasser zu trinken. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihre Konzentration und Ihre Energie aus. Einen Überblick über die gesunden Vorteile des Wassertrinkens finden Sie in diesem Artikel.

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So macht das Trinken von Wasser mehr Spaß

Verwöhnen Sie sich selbst oder überraschen Sie Ihre Gäste beim Abendessen mit einem dieser Vorschläge, oder kombinieren Sie sie selbst. Kalorienarm, schmackhaft und besser für die Umwelt als Softdrinks aus der Flasche.

• Wasser mit Gurke
  Tipp: Verwenden Sie einen Sparschäler für den besten Effekt
• Leitungswasser mit Himbeeren
• Wasserkaraffe mit Kalk
• Eau a la menthe (mit einem Zweig Minze)
• Eine Karaffe Wasser mit Orangen
  Tipp: Verwenden Sie ein scharfes Messer, um lange Stränge aus der Schale zu ziehen.

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Ansprüche

Aber Vorsicht! Einige Hersteller geben auf dem Etikett "ohne Zuckerzusatz" an. Das bedeutet nicht, dass das Produkt keinen Zucker enthält. In der Regel ist Zucker von Natur aus in einem Produkt enthalten. Prüfen Sie daher immer, wie viel Zucker (oft auch als Kohlenhydrate bezeichnet) in dem Produkt enthalten ist.

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Mit einer Zereau Drinks | KRNWTR+ Wasserflasche trinkst du genug Wasser und bekommst keinen (versteckten) Zucker. Außerdem bleibt Ihr Wasser in der Edelstahlflasche von Dutch Design lange Zeit schön kühl.

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Süßstoffe

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Was ist Stevia?
Stevia ist ein Newcomer unter den süßen Aromen. Die Blätter der Stevia-Pflanze, die in Südamerika wächst, schmecken wunderbar süß, viel süßer als Zucker. Die Europäische Union hat Stevia Ende 2011 als Süßungsmittel zugelassen. Und es ist eines der wenigen verantwortungsvollen Süßungsmittel. Man muss sich ein wenig an den Geschmack gewöhnen und sollte nicht mehr als die zulässige Tagesdosis zu sich nehmen. Diese liegt bei 4 mg x kg Körpergewicht pro Tag.

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Gibt es noch andere natürliche Süßungsmittel?
Ja. Denken Sie an Trockenfrüchte, Agavendicksaft und Kokosnusspalmzucker. Diese Produkte enthalten oft hauptsächlich Fruchtzucker (Fruktose), der wie Haushaltszucker Kalorien liefert und den Blutzuckerspiegel erhöht. Zucker = Zucker.

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Natürliche Alternative

Natürlich kann ein süßes Getränk auch mal lecker sein. Und in Maßen genossen, muss es auch gar nicht so schlecht sein. Zereau Drinks | KRNWTR+ bietet eine nachhaltige Alternative: 100% natürliche Sirupe. Diese lassen sich sowohl mit stillem als auch mit kohlensäurehaltigem Wasser mischen.

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Etiketten

Auf dem Etikett sind die für die Herstellung des Produkts verwendeten Zutaten aufgeführt. Dies geschieht in absteigender Reihenfolge der Menge: Was ganz oben steht, ist am meisten enthalten.

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Unterhalb des Kohlenhydratgehalts wird angegeben, wie viel davon als Zucker vorhanden ist. Dabei wird nicht zwischen natürlich vorkommenden und zugesetzten Zuckern unterschieden.

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• Niedriger Zuckergehalt. Der Zuckergehalt des Produkts beträgt höchstens 5 Gramm/100 Gramm oder 2,5 Gramm/100 Milliliter.
• Zuckerfrei. Der maximale Zuckergehalt des Produkts beträgt 0,5 Gramm/100g oder 0,5 Gramm pro 100 Milliliter.
• Ohne Zuckerzusatz. Dem Produkt wurde kein Zucker oder Süßstoff zugesetzt. Falls zutreffend, sollte auf dem Produkt stehen: "Dieses Produkt enthält natürlich vorkommende Zucker".

Sie fragen sich, wie viele Liter Sie pro Tag trinken sollten? Das können Sie hier nachlesen.