‍Wie vieleLiter Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Beginnen Sie morgens mit 2 Gläsern Wasser auf nüchternen Magen, um das während des 8-stündigen Schlafs verlorene Wasser wieder aufzufüllen. Trinken Sie dann 3 Gläser Wasser am Nachmittag und 3 Gläser Wasser am Abend. Wenn Sie Durst verspüren, haben Sie eigentlich schon 2-3 Gläser Wasser zu wenig getrunken.

Normalerweise trinkst du dann 1 Glas Wasser, aber du lässt deinen Körper mit 2 Gläsern weniger zurück, als er zu diesem Zeitpunkt braucht. Trinken Sie also jeden Tag ausreichend Wasser. Das ist nicht nur wichtig für deine Gesundheit, sondern hilft auch deiner Konzentration.

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Eine Zereau Drinks-Zapfstelle am Arbeitsplatz sorgt dafür, dass mehr Wasser getrunken wird. 

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Wie viel Wasser ist in unserer täglichen Ernährung enthalten?

Eine tägliche Mahlzeit enthält etwa 0,8 Liter Wasser. Das ist also die Flüssigkeit, die man aufnimmt, ohne zu trinken. Diese 0,8 Liter kommen zu den erforderlichen zwei Litern Wasser pro Tag hinzu.

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Wasser oder Feuchtigkeit?

Warum sollten wir Wasser anstelle von anderen Getränken trinken? Weil diese schließlich auch aus Wasser bestehen und den Durst stillen, oder? Stimmt. Aber Wasser und Flüssigkeit sind zwei verschiedene Dinge für die chemische Zusammensetzung unseres Körpers. Unser Körper braucht Wasser, und es gibt keinen Ersatz für Wasser.

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Aufgrund chemischer Zusätze sind Fertiggetränke nicht dasselbe wie Wasser. Diese können die Funktion unseres zentralen Nervensystems verändern. Daher sind Erfrischungsgetränke, Alkohol und Fruchtsäfte nicht dasselbe wie Wasser und auch kein Ersatz dafür. Achten Sie also darauf, dass Sie genug Wasser trinken, um gut zu funktionieren.

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Zu viel Wasser pro Tag zu trinken ist nicht gut

Ihr Körper kann nicht zu viel Wasser verarbeiten. Die Nieren können etwa 0,7 bis 1 Liter Wasser pro Stunde verarbeiten. Wenn Sie mehr trinken, gerät der Salzhaushalt aus dem Gleichgewicht und Ihre Gehirnzellen können sich ausdehnen. Das liegt daran, dass sie mehr Wasser aufnehmen, als sie es gewohnt sind. Kopfschmerzen sind ein Anzeichen dafür.

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Ihr Gehirn dehnt sich aus und drückt gegen Ihre Nerven. Es kann sogar zu einem Sauerstoffmangel kommen, da die Blutzellen Ihre Blutgefäße zusammendrücken. Infolgedessen können Sie das Bewusstsein oder im Extremfall Ihr Leben verlieren.

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Trinken Sie die richtige Menge an Wasser

Mit der Zereau Drinks | KRNWTR+ Wasserflasche aus Edelstahl trinken Sie immer genug Wasser. Zu Hause oder unterwegs. Mit der oben genannten Formel (30 ml Wasser pro kg Körpergewicht) und unserer 500-ml-Wasserflasche können Sie leicht sicherstellen, dass Sie am Tag genug Wasser trinken.

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Denken Sie an Tassen Kaffee und Tee ohne Zucker, Sojagetränke und Milchgetränke. Denn auch diese tragen zu Ihrem Flüssigkeitshaushalt bei. Eine Kombination aus diesen Getränken ist am besten, um gut hydriert zu bleiben. Die Wasserkaraffe von Zereau Drinks hilft Ihnen auch, den Überblick über Ihre Wasseraufnahme zu behalten. Mit nur einer Karaffe haben Sie bereits 1 Liter getrunken!

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Mit einem Wasserspender von Zereau Drinks können Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

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Warum muss man jeden Tag ausreichend Wasser trinken?

1. Ihre Konzentration verbessert sich

Unser Gehirn besteht zu fast 80 % aus Wasser. Wenn Ihr Gehirn also ausreichend hydriert ist, können Sie sich besser konzentrieren. Wasser wirkt sich auch positiv auf die Reaktionszeit des Menschen aus. Mit 8 bis 10 Gläsern Wasser pro Tag können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten um 30 % steigern. Ihr Gehirn braucht also genügend Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, kann dies zu einer verminderten geistigen Leistungsfähigkeit führen.

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2. Sie erhalten mehr Energie

Dehydrierung ist die häufigste Ursache für Tagesmüdigkeit. Wenn Sie also das nächste Mal am Nachmittag schlapp machen und ein Mittagsschläfchen halten wollen, versuchen Sie es mit einem Glas Leitungswasser. Dadurch können Sie Ihre Arbeit besser erledigen oder zumindest verhindern, dass Sie bei der Arbeit schlecht abschneiden. Eine Dehydrierung von nur 2 % kann dazu führen, dass Sie Probleme mit Ihrem Kurzzeitgedächtnis und der Konzentration auf Ihren Computerbildschirm haben.

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3. Es reduziert Stress 

Stress verursacht Dehydrierung und Dehydrierung verursacht Stress. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, gelassener durchs Leben zu gehen, versuchen Sie, mehr Leitungswasser zu trinken. Das klingt einfach, oder? Der Zusammenhang zwischen Wasser und Stressabbau wurde regelmäßig nachgewiesen. Tatsächlich brauchen alle unsere Organe Wasser, um zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren.

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4. Sie werden gesünder
Ausreichend Wasser zu trinken beugt Kopfschmerzen vor und wirkt sich positiv auf Ihren Stoffwechsel aus. Mit Wasser reinigen Sie Ihren Körper von Abfallstoffen.

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5. Ihre Haut wird schöner
Schöne Haut, wer will das nicht? Trinken Sie viel Leitungswasser und der Effekt wird sich von selbst einstellen. Verwenden Sie am besten keine Plastikflasche, sondern trinken Sie Wasser aus Glas oder Edelstahl. Nur Glas und Edelstahl geben keine Chemikalien an das Wasser ab und sind frei von Bakterien.

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Wie viel Flüssigkeit verlieren wir tatsächlich?

Jeden Tag verlieren Sie auf unterschiedliche Weise Flüssigkeit. Ein Erwachsener verliert etwa einen halben Liter Wasser über die Haut. Wenn es sehr heiß ist oder man Sport treibt, erhöht sich dieser Verlust natürlich, da man dann mehr schwitzt. Durch den Stoffwechsel verliert man etwa 0,3 Liter pro Tag. Auch über die Atmung und den Stuhlgang verlieren Sie Flüssigkeit. Das ist ebenfalls ein halber Liter pro Tag. Außerdem müssen Sie jeden Tag einen halben Liter Urin produzieren, um Schadstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Insgesamt verlieren Sie also mindestens 1,8 Liter Flüssigkeit pro Tag.

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Frauen brauchen weniger Flüssigkeit
Der Körper einer Frau besteht zu etwa 52 % aus Flüssigkeit, der eines Mannes zu 63 %. Säuglinge bestehen sogar zu 75 % aus Flüssigkeit. Da Frauen im Durchschnitt einen höheren Fettanteil haben, besteht ihr Körper aus weniger Flüssigkeit. Aus diesem Grund brauchen Frauen im Allgemeinen weniger Flüssigkeit.

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Wann brauchen Sie mehr Flüssigkeit?
Es gibt Zeiten, in denen Sie mehr Flüssigkeit benötigen als die tägliche Standardmenge. In der Schwangerschaft zum Beispiel brauchen Sie mehr Flüssigkeit. Auch wenn das Baby geboren ist und Sie stillen, brauchen Sie etwa 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit.

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Alkohol: Wenn Sie Alkohol getrunken haben, braucht Ihr Körper auch mehr Flüssigkeit als sonst. Das liegt daran, dass Alkohol eine harntreibende Wirkung hat.

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Sport: Bei (intensiver) sportlicher Betätigung können Sie bis zu 1 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Stunde zu sich nehmen. Deshalb trinken Sportler immer so viel!

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Heißes Wetter:An heißen Tagen können Sie dehydriert werden. Trinken Sie an einem heißen Tag 2 Liter. Wasser, Tee und Obst füllen Ihren Flüssigkeitshaushalt an heißen Tagen ebenfalls gut auf.

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Salz Verzehr:Der Verzehr von Salz macht Sie durstig. Das liegt daran, dass der Körper mehr Flüssigkeit braucht, um das Salz aus dem Körper zu verarbeiten.

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‍Krank: Ausreichend zu trinken ist auch wichtig, wenn du krank bist. Vor allem, wenn du erbrichst oder Durchfall hast.