Warum ausreichendes Wassertrinken Ihre Produktivität steigert

Fühlen Sie sich bei der Arbeit manchmal träge oder unkonzentriert? Die Lösung ist einfacher als Sie denken: Wasser! Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sondern kann auch Ihre Produktivität steigern. Schon ein kleiner Flüssigkeitsverlust kann zu Konzentrationsschwäche, Gedächtnisschwäche und einem starken Abfall des Energieniveaus führen.

Brainfuel: Warum Wasser der Motor unserer Gedanken ist

Wussten Sie, dass auch Ihr Gehirn bis zu 75 % aus Wasser besteht? Schon ein leichter Flüssigkeitsverlust von 1-2 % kann Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis erheblich beeinträchtigen, so dass Sie sich schneller müde und weniger produktiv fühlen. Kein Wunder, dass Sie nach dem Mittagessen so einen Schwächeanfall haben können! Ausreichend Wasser zu trinken hält Ihr Gehirn wach und hilft Ihnen, schneller Entscheidungen zu treffen.  

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Flüssigkeitszufuhr und ihre Wirkung auf den Körper

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihre Entscheidungen nicht so scharf oder schnell waren, wie Sie gehofft hatten? Es könnte sein, dass Ihre Elektrolyte, die für die Übertragung von Nervensignalen durch Ihren Körper verantwortlich sind, aus dem Gleichgewicht geraten sind. Die Elektrolyte leiten das Wasser an die richtigen Stellen im Körper, woher Sie Ihre Energie und Produktivität beziehen. 

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Auch wenn der 9-5-Stunden-Tag im Büro nicht körperlich anstrengend zu sein scheint, ist es wichtig zu wissen, dass selbst leichte körperliche Anstrengung und Aktivitäten wie Treppensteigen, Kaffee holen oder längeres Sitzen auf dem Bürostuhl den Körper dehydrieren können. 

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Haben Sie jemals unter häufigen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Beinschwäche oder Stimmungsschwankungen gelitten? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser getrunken. Ausreichend Wasser zu trinken reguliert Ihre Körpertemperatur und hält Ihre Gelenke geschmeidig, so dass Sie mehr leisten können 

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Außerdem sorgt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dafür, dass die Nährstoffe effektiv zu den Zellen transportiert werden, was für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus über den Tag hinweg unerlässlich ist. So können Sie den Griff zum zerknitterten Energieriegel ein wenig öfter vermeiden.

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Das Trinken von Wasser wirkt sich somit auch auf die Stimmung aus. Mehrere Studien zeigen, dass eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr zu verstärkten Gefühlen von Angst, Verwirrung und sogar Depression führen kann. Um also nicht nur Ihre Energie, sondern auch die Stimmung im Büro aufrechtzuerhalten, ist ausreichendes Wassertrinken ein einfacher, aber sehr wirksamer Schritt. Bleiben Sie also nicht stecken und achten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr.

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Quellen:

• Adan, A. (2012). Kognitive Leistung und Dehydrierung. Journal of the American College of Nutrition, 31(2), 71-78.

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•  Benton, D., & Burgess, N. (2009). Die Auswirkungen des Wasserkonsums auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit von Kindern. Appetite, 53(1), 143-146.

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• Benton, D., & Young, H. A. (2011). Die Auswirkungen des Hydratationsstatus auf die kognitive Leistung und die Stimmung. British Journal of Nutrition, 106(11), 1535-1543. https://doi.org/10.1017/S0007114511002005

Maughan, R. J., Watson, P., Cordery, P. A., Walsh, N. P., Oliver, S. J., Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, S. D. (2016). Eine randomisierte Studie zur Bewertung des Potenzials verschiedener Getränke zur Beeinflussung des Hydratationsstatus: Entwicklung eines Getränkehydratationsindex. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717-723.